Queres perder gordura, aumentar massa muscular e mudar completamente o teu corpo? O Programa StrongHer é a forma mais eficiente para chegares lá!
São 8 semanas de treino personalizado aos teus objetivos (ou treino + nutrição), de forma a atingires os resultados pretendidos. Inclui ainda o meu acompanhamento diário através do grupo de WhatsApp, e conteúdo exclusivo para otimizares o teu progresso.
Após terminares as 8 semanas, podes sempre continuar no programa bastando fazeres uma nova inscrição. Desta forma nunca estarás perdida e a tua evolução irá ser cada vez melhor!
✓ Plano Personalizado para 8 semanas de treino, nutrição ou ambos, apenas para mulheres. ✓ Após a compra, irás receber um email com os próximos passos, e o primeiro é preencheres o questionário com a avaliação inicial. O objetivo é perceber como te encontras em termos de saúde, limitações, o que já fazes atualmente e em que nível te encontras - isto irá ajudar-me a construir o melhor plano para ti. ✓ Entrega do plano no prazo máximo de 7 dias úteis.
✓ Questionário de avaliação inicial: perceber como te encontras em termos de saúde, limitações, o que já fazes atualmente, em que nível te encontras e que objetivos pretendes atingir. ✓ Plano personalizado de treino, nutrição ou ambos. ✓ Imagens e vídeos demonstrativos e com dicas de execução, para todos os exercícios. ✓ Secções adicionais de aquecimento e alongamento, e outras informações cruciais para obter os melhores resultados possíveis. ✓ OFERTA guia sobre suplementação. ✓ Acompanhamento e seguimento individual, através de WhatsApp. ✓ Esclarecimento de questões e apoio sempre que necessário. ✓ Correção técnica de exercícios, através do envio de vídeos de execução. ✓ Ajustes ao plano sempre que necessário. ✓ Apoio motivacional. ✓ Avaliação de resultados quinzenal. ✓ Questionário de satisfação relativamente ao acompanhamento e resultados obtidos.
✓ Questionário de avaliação inicial: perceber como te encontras em termos de saúde, limitações, o que já fazes atualmente, em que nível te encontras e que objetivos pretendes atingir. ✓ Plano personalizado de treino, nutrição ou ambos. ✓ Imagens e vídeos demonstrativos e com dicas de execução, para todos os exercícios. ✓ Secções adicionais de aquecimento e alongamento, e outras informações cruciais para obter os melhores resultados possíveis. ✓ Esclarecimento de dúvidas através de email, caso necessário. ✓ Ajustes ao plano, caso necessário, até uma semana após o envio do mesmo.
Formato: Digital (PDF) Idioma: Português (Portugal) Disponível para: Smartphone ou Tablet (iOS, Android); Computador (macOS, Windows)
Infelizmente, não trabalho com clientes que se incluam, pelo menos, numa das seguintes opções: ○ Pretendem seguir uma alimentação exclusivamente vegan ou vegetariana; ○ Estão grávidas (entre 6-9 meses de gravidez).
PT Online sempre contigo
O plano de treino irá guiar-te de forma clara e concisa, com suporte de vídeos e ilustrações para todos os exercícios. Caso optes pela opção com acompanhamento, terás ainda o meu acompanhamento através de WhatsApp, e estarei sempre disponível para responder às tuas questões.
Progressivo
Qualquer que seja o tipo de treino, alimentação e o teu objetivo, asseguro-me sempre que incluo os melhores métodos atualmente disponíveis e uma progressão perfeitamente estruturada para obteres os melhores resultados possíveis!
Nutrição e Quantidades personalizadas
Terás mais de 90 receitas fáceis e práticas, com as quantidades ajustadas ao que necessitas para chegares ao teu objetivo. Apenas tens que as seguir e monitorizar os resultados incríveis!
Encaixa na tua vida
Flexível e sem alimentos proibidos. Eu dou-te as escolhas e tu decides como segues a tua dieta. O objetivo é ser algo que consigas manter no longo prazo!
